颈椎突出怎么锻炼才能恢复

颈椎突出可以通过牵引疗法、颈项肌功能锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法来缓解症状。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量拉伸颈部软组织及骨骼，减轻压迫，缓解疼痛。适用于因骨质增生导致的局部压迫症状。

2.颈项肌功能锻炼

通过特定的动作训练增强颈部肌肉的力量和稳定性，减少对神经根的刺激。

适合于改善由于肌肉无力引起的不适感。需注意在专业人员指导下进行。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热、镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。可用于缓解由炎症引起的局部肿胀和疼痛。服药期间应监测胃肠道反应。

4.肌肉松弛剂

这类药物可以降低肌肉紧张度，间接扩大椎间孔隙空间，减轻压迫。对于存在肌肉僵硬所致的局部酸胀有较好的效果。用药时要遵医嘱。

5.神经根阻滞注射

通过向受影响区域注入局麻药和类固醇药物来暂时减轻神经根受压的症状。主要针对急性发作期的剧烈疼痛。须在无菌条件下执行，并评估可能风险。

患者应定期复查以监测病情变化，在医生指导下调整运动强度和频率。同时还要保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头玩手机或看电脑，以预防颈椎病的发生。