腰椎间盘突出怎样保养和锻炼

腰椎间盘突出可以采取牵引疗法、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法进行保养和锻炼。

1.牵引疗法

通过使用外加重量来拉伸脊柱，减轻压迫，常见设备包括电动牵引床和手动牵引带。适用于急性期缓解疼痛及减少水肿。但须在专业人员监督下进行。

2.热敷

利用温度促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，可通过热水袋、暖贴等进行。主要针对缓解肌肉紧张和轻微的背部不适。不建议长时间连续使用以防止皮肤灼伤。

3.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。当患者处于急性发作期时，可以服用此类药物止痛。对于存在消化道溃疡者应慎用。

4.肌肉松弛剂

通过抑制中枢神经系统中的γ-氨基丁酸受体，降低肌肉张力，常用药物有氯唑沙宗片、盐酸替扎尼定片等。可改善因肌肉紧张引起的腰部活动受限的情况。需注意肝功能异常者禁用。

5.神经根阻滞注射

通过将局麻药注入神经周围，暂时阻断神经传导，从而达到止痛效果；例如利多卡因注射液、普鲁卡因注射液等。主要用于治疗急性和慢性剧烈背痛以及坐骨神经痛。使用前需评估过敏史及其他禁忌情况。

除上述措施外，还应注意休息，避免过度劳累，尤其是长时间保持一个姿势不动。日常生活中还要做好保暖工作，以免加重病情。