高血压低压高可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法来降下来。

1.生活方式干预

通过减少钠盐摄入、增加钾摄入来降低血压。建议每人每日食盐摄入量不超过5克。适用于轻度高血压患者以及作为辅助手段用于控制其他类型的高血压。

2.饮食疗法

采用低脂、低胆固醇饮食有助于改善血脂水平，进而影响血压。日常生活中可适当食用燕麦、玉米等粗粮及新鲜蔬菜水果。适合所有人群，尤其是需要调整饮食结构以控制血压者。

3.运动疗法

规律的身体活动可以促进新陈代谢，有助于减轻体重，从而降低血压。如快走、慢跑、游泳等。适合有轻度至中度高血压且无严重并发症的人群。

4.压力管理

通过放松技巧如深呼吸、冥想来缓解紧张情绪，间接地帮助控制血压。每天安排固定的时间进行练习。对于因生活压力大导致血压升高的患者效果较好。

5.药物治疗

常用的抗高血压药包括利血平片、硝苯地平片等，能够直接扩张外周动脉血管，达到降低舒张压的目的。

主要针对重度或难治性高血压患者，以及特殊类型高血压患者。

需要注意的是，在采取任何新的生活方式干预或开始服用新药之前，应咨询医生以确保安全性和有效性。