人到中年怎样预防骨质增生

骨质增生是一种不可逆的过程，人到中年可以通过饮食调理、适当运动、注意休息、避免局部外伤等措施，预防骨质增生。骨质增生又称骨刺或骨质增生症，是在正常骨骼边缘形成的骨性生长物，其发病机制可能与病理因素、生物力学因素等有关。

1、饮食调理：人到中年应注意饮食调理，多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类等，以补充钙质，避免因缺钙引起骨质疏松。同时多吃富含维生素的蔬菜、水果，如苹果、橙子等，以补充维生素，预防骨质疏松，平时还应多晒太阳，对于骨质增生有一定的预防作用;

2、适当运动：适当进行户外运动，如游泳、跑步、打球等，可以锻炼机体，同时多晒太阳，促进钙质的吸收，对骨质增生有一定的预防作用;

3、注意休息：人到中年应注意休息，避免过度劳累，尽量不要负重行走，以免增加关节、骨骼的负担，引起骨质增生;

4、避免局部外伤：如果因外伤导致了骨折，在康复的过程中可能会出现骨质的异常增生，造成局部的畸形、疼痛、活动受限等症状。因此，应避免局部外伤，对于骨折的患者，应定期复查，避免过早负重行走，以预防骨质增生。

人到中年除了注意上述措施外，还应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持愉快、放松的心情，也对预防骨质增生有一定的帮助。

如果是重度的骨质增生，可能会导致关节的活动受限，此时可以在医生的指导下使用氨基葡萄糖、硫酸软骨素等药物进行治疗，以缓解症状。