剖腹产后宫缩疼痛可以通过术后镇痛、子宫按摩、中药调理、腹部热敷、针灸治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，应及时告知医生进行处理。

1.术后镇痛

术后镇痛是通过使用止痛药物来减轻手术后宫缩引起的疼痛。常用药物包括阿片类、非甾体抗炎药等。

适用于术后持续性剧烈宫缩导致的疼痛管理。

2.子宫按摩

子宫按摩可以促进子宫收缩，帮助排出残留物，从而减轻宫缩引起的不适感。此方法适合在剖腹产术后一段时间内，在医护人员指导下进行。

3.中药调理

中药调理可选用具有活血化瘀、调经止痛功效的方剂如四物汤加减，以改善子宫血液循环，缓解宫缩带来的不适。对于术后恢复期存在轻微宫缩痛者适用。

4.腹部热敷

腹部热敷可以通过增加局部血液循环，放松肌肉，减少痉挛和紧张，从而缓解宫缩引起的不适。可以在家中简单操作，每日数次进行。

5.针灸治疗

针灸治疗通过刺激穴位调节内分泌系统和神经系统功能，缓解宫缩引起的疼痛。针灸治疗通常由专业中医师在医院环境中进行，需多次就诊才能见效。

需要注意的是，以上措施均应在医生指导下进行，以免因不当操作引起不良后果。此外，产妇应保持充足休息，避免过度劳累，以利于身体恢复。