神经衰弱吃点什么好

神经衰弱患者可以适量食用燕麦、香蕉、核桃、牛奶和菠菜来辅助改善症状，但食物并不能替代医生的治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有助于改善食欲不振的情况。此外还可以起到辅助降血脂、稳定血糖的作用。但是不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。

2.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺可以促进大脑分泌更多的血清素，具有一定的镇静作用。适当食用香蕉能够缓解紧张情绪，使人感到放松和平静。

3.核桃

核桃含有丰富的磷脂及多种微量元素，有利于提高脑细胞活性，增强记忆力。适量食用核桃对神经系统有益，但不宜过量摄入，以避免脂肪积累导致体重增加。

4.牛奶

牛奶中的钙质可以帮助调节神经系统的功能，改善睡眠质量。长期喝牛奶有助于维持良好的精神状态。但是乳糖不耐受者应减少摄入量或选择无乳糖产品。

5.菠菜

菠菜富含叶酸，能帮助合成神经递质，对预防神经管缺陷有一定的作用。经常食用菠菜可以补充叶酸，降低神经管畸形的风险。但注意不要过量食用，以免引起腹泻等症状。

神经衰弱患者日常生活中要保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上宜选用易消化且营养丰富的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，同时还要避免吸烟和酗酒。