心脾两虚失眠怎么调理先调心在要多吃什么

心脾两虚失眠可以通过饮食调理来缓解，可以多吃莲子、龙眼、大枣、山药、小米等食物。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，严重失眠症状应及时就医。

1.莲子

莲子具有养心安神的功效，对于心脾两虚引起的失眠症状有一定的缓解作用。适当进食莲子能够促进睡眠质量提高，使患者从轻度到中度的失眠状态得到改善。

2.龙眼

龙眼味甘、性温，归心经、脾经，具有补益心脾的作用，可辅助治疗思虑过度引起的心悸不宁、失眠多梦等不适症状。通过补充气血的方式滋养心脏，从而达到安神助眠的目的。此外，该药物还适用于脾气虚弱所致食欲减退、腹泻便溏等症状。

3.大枣

大枣味甘，入脾胃二经，有补中益气、养血安神之功，因此心脾两虚者可以适量食用以调理脏腑功能。大枣中的营养成分有助于增强机体免疫力，改善因心脾两虚导致的精神疲劳和注意力不集中等问题。

4.山药

山药为平补肺、脾、肾三脏之品，既补气又补阴，能起到健脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，对心脾两虚证候有益。经常吃山药可以帮助消化吸收，增进食欲，同时还有固肠止泻的作用，适合于慢性肠胃炎、长期腹泻或便秘者食用。

5.小米

小米粥是传统的养胃食品，其富含多种氨基酸、脂肪酸和碳水化合物，能够提供身体所需的能量并促进睡眠。小米中的色氨酸含量较高，在晚餐食用小米粥有助于放松神经、减轻压力，进而改善睡眠质量。

心脾两虚的患者日常生活中应注意饮食调理，可在医生指导下选用具有滋补作用的食物如百合、阿胶等。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免加重失眠的症状。