睡前运动有助于减肥吗

举报/反馈2024-09-18 10:25

睡前运动能够帮助燃烧卡路里，促进血液循环，进而达到减肥的目的。但应注意选择轻柔的运动方式，如瑜伽或温和的有氧运动，并且在运动结束后进行适当的拉伸放松，以避免肌肉酸痛或受伤。

如果睡眠质量不佳或者存在失眠症状，则不建议进行睡前运动，以免加重睡眠障碍。

对于希望通过运动来减肥的人来说，除了睡前运动外，还应结合合理的饮食控制以及适量的日间运动，才能取得更好的效果。

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