跟腱炎的理疗方法有哪些？

跟腱炎的理疗方法包括冷敷、抗阻训练、功能性锻炼、矫形鞋垫、矫形支具等。

1.冷敷

冷敷可以减少组织水肿和炎症反应，缓解疼痛。可使用冰袋或专用冷敷贴片直接放置于患处。急性期或轻微肿胀时使用，避免长时间接触皮肤以防冻伤。

2.抗阻训练

抗阻训练通过增加肌肉力量来减轻跟腱负担，并促进恢复。典型练习包括静蹲起跳、单腿提踵等。在肌力逐渐恢复后开始，应在专业人士指导下进行以确保安全有效。

3.功能性锻炼

功能性锻炼旨在提高踝关节稳定性及周围肌群协调性，防止二次损伤。常见动作有平衡板训练、足底筋膜牵拉等。可在任何时间、任何地点进行，适合所有患者人群。

4.矫形鞋垫

矫形鞋垫能够调整步态，减轻跟腱受力，适用于不平足导致的不适症状。当物理疗法无效且存在长期不适时，可考虑定制鞋垫以提供额外支持。

5.矫形支具

矫形支具有稳定踝关节的作用，在一定程度上能起到固定跟腱的目的。对于严重跟腱炎或者需要额外保护的患者，可以在医生建议下佩戴矫形支具。

在跟腱炎康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重炎症，遵循医嘱逐步增加活动量。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。