颈背筋膜炎的治疗和锻炼

颈背筋膜炎的治疗可以考虑非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、牵引疗法等方法来缓解症状。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。

例如布洛芬、萘普生可用于轻至中度颈背筋膜炎引起的疼痛。非甾体抗炎药适用于轻至中度颈背筋膜炎引起的疼痛及不适症状缓解。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的背部肌肉，缓解因肌肉紧张导致的不适。如盐酸乙哌立松片能增加肌肉血流，降低肌张力。肌肉松弛剂适合于因颈部肌肉紧张而加剧的颈背筋膜炎患者。

3.热敷

热敷能够促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻肿胀和疼痛。使用热水袋或者暖贴直接放置在患处即可。对于急性期的颈背筋膜炎患者，热敷有助于缓解肌肉紧张和僵硬感。

4.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。选择特定的经络穴位进行刺针，并配合温和的旋转手法。针灸适宜于慢性颈背筋膜炎伴有颈椎功能紊乱者。

5.牵引疗法

牵引疗法利用外加力量均匀地拉伸脊柱，改善椎间关节的功能状态。根据个体情况调整牵引力度和时间长度。牵引疗法对于存在颈椎不稳定或神经根受压的颈背筋膜炎患者效果较好。

针对颈背筋膜炎的治疗需综合考虑物理疗法如功能性锻炼，以增强核心稳定性，减少背部负担。同时，应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑，以减少对颈部的压力。