得了腰椎盘突出有什么运动可以缓解吗

腰椎间盘突出患者可以通过游泳、打太极拳等方式来缓解症状。

上述运动属于非对抗性的有氧运动，一般不会使腰椎间盘承受过大的压力，从而降低对局部软组织的刺激，有利于促进血液循环，改善不适症状。但需要注意的是，如果患者的病情处于急性发作期，则不宜进行剧烈运动，以免加重不适症状。

除了游泳和打太极拳外，还可以尝试瑜伽、慢跑等低强度运动以辅助缓解腰椎间盘突出的症状。

对于患有腰椎间盘突出症的患者，应避免高强度或扭曲腰部的动作，以减少对受损椎间盘的压力。同时注意保持良好的姿势习惯，在长时间坐立后适当起身走动，可有效预防腰椎病的发生。