如何缓解更年期焦虑症状

更年期即围绝经期，是指女性绝经前后的一段时间，属于正常的生理变化周期。处于围绝经期的女性，由于体内雌激素水平变化较大，常会出现焦虑、抑郁等症状，如果焦虑症状较轻，可以通过自我调整、适当倾诉、转移注意力等方式进行缓解。如果焦虑症状较为严重，可以通过药物治疗的方式来缓解症状。

1、自我调整：围绝经期的女性由于激素变化较大，常会出现焦虑、抑郁等不良情绪，如果此时症状并不严重，可以通过自我调整的方式缓解症状，如适当培养兴趣爱好，与大多数人进行沟通，经常外出活动，多参加社会活动，在聚餐时保持心情愉悦，避免经常出现较大的情绪波动;

2、适当倾诉：可以找朋友、家人倾诉焦虑的原因，寻找解决办法，同时也可以将心中的郁结通过其他事情进行诉说，寻找解决办法，缓解不良情绪;

3、转移注意力：可以进行适当运动，如养花、养鱼等，培养兴趣爱好，经常进行户外锻炼，转移注意力，缓解焦虑症状;

4、药物治疗：如果焦虑症状较为严重，可以在医生指导下选择药物治疗，常用药物包括艾司唑仑、氟哌噻吨美利曲辛片、地西泮等，遵医嘱按时服用药物，可有效缓解焦虑症状。

除此之外，围绝经期的女性在生活中还要注意饮食调养、保持心情愉快，多与家人、朋友沟通，培养兴趣爱好，多参加社会活动，以及进行适当的体育锻炼，对缓解焦虑症状也具有一定帮助。