踝关节扭伤肿胀消除后，恢复锻炼的时间通常为4-8周。对于有韧带损伤的患者，恢复时间可能会相应延长。

踝关节扭伤后肿胀消除通常意味着软组织损伤已经基本愈合，但韧带可能还需要一定时间来恢复。如果只是轻微的韧带拉伤，没有出现韧带撕裂或骨折，一般4周左右可以恢复。

因为轻微的韧带损伤通常不需要手术治疗，可以通过物理疗法和适当的康复训练来促进恢复。如果踝关节扭伤伴有韧带撕裂或骨折，恢复时间可能会延长至8周或更长。因为韧带撕裂或骨折需要手术治疗，术后需要更长时间的康复训练。

在肿胀消除后，应逐渐增加运动强度，避免过度使用受伤的踝关节，以减少复发性损伤的风险。