脾虚月经不调的女性可以适量食用小米、山药、莲子、大枣、当归等食物，这些食物具有一定的调理作用，但并不能替代药物治疗。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，能够缓解脾虚引起的消化不良、食欲减退等症状。此外还可以促进身体新陈代谢，提高机体免疫力。

2.山药

山药味甘入脾经，可补脾气而益胃阴，常用于治疗脾胃虚弱所致诸证。适当进食山药还能够起到一定的滋补作用，对于脾虚导致的气血不足也有一定改善效果。

3.莲子

莲子性平，味甘涩，入心、脾二经。具有补脾止泻的功效，适用于脾虚泄泻、带下等症。经常用莲子煮粥或制作甜品食用，可以作为脾虚月经不调患者的日常调理食品。

4.大枣

大枣味甘入脾经，能补中益气、养血安神，对于脾虚引起的疲乏无力、失眠多梦等症状有益。适量食用大枣有助于改善脾虚症状，但不宜过量以免引起上火。

5.当归

当归属于中药中的补血药材，具有补血活血、调经止痛之功效，主治血虚萎黄、月经不调等病症。若患者存在脾虚伴随月经不调的情况，此时服用当归可能加重病情，不利于身体健康。

脾虚月经不调者应注意饮食调理，避免过度节食或暴饮暴食，保持规律作息，以利于症状的改善。