吃什么可以补充雌激素

可以补充雌激素的食物有很多，比如豆制品、水果、蔬菜、肉类等，此外还有一些中药，但建议在医生指导下服用，不建议私自服用，以免引起不良反应。

1、豆制品：豆制品中含有大豆异黄酮，是天然的雌激素，还有大豆异黄酮的活性物质，可以提高女性体内雌激素的水平，常见的豆制品有豆浆、豆腐等;

2、水果：如桃子、柠檬、猕猴桃等水果中也含有一定量的雌激素，而且水果中还含有维生素，能够对皮肤起到一定的保护作用;

3、蔬菜：如南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的大量膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，减少脂肪堆积，可以一定程度上补充雌激素;

4、肉类：如鱼肉、虾肉等肉类中也含有一定量的雌激素，可以帮助女性补充雌激素，而且肉类还含有优质蛋白，对身体有一定的好处;

5、中药：如当归、熟地、鹿茸等中药，也可以起到补充雌激素的作用，适合绝经期的女性服用，可以改善雌激素较低的情况。

建议女性在医生的指导下服用雌激素，不可以私自服用，以免引起不良反应。此外，建议女性可以多吃新鲜的水果和蔬菜，适当进行锻炼，保持心情愉悦，避免熬夜，并且保证充足的睡眠时间和睡眠质量，还要注意保持会阴部卫生，勤换洗内裤等。