怎样调理月经恢复正常吃什么

调理月经恢复正常可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕窝和阿胶。需要强调的是，食物虽然对身体有益，但并无直接治疗作用，若月经问题持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够调节体内激素水平，进而改善月经不调的情况。

适量摄入可促进子宫内膜修复，但不宜过量以免引起水肿或乳腺增生等问题。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，对于因气滞血瘀引起的月经不调有一定的缓解作用。此外还可以促进身体的新陈代谢，但是要注意不要过量食用，否则可能会导致腹胀、腹泻等不适症状出现。

3.红枣

红枣是一种常见的滋补食品，其中含有丰富的铁元素，可以起到一定的补气血的作用。适当进食有助于改善贫血的症状，从而达到调理月经的目的。但对红枣过敏者则不能吃，以免诱发皮疹、瘙痒等不良反应。

4.燕窝

燕窝中含有多种氨基酸以及微量元素，能够补充机体所需的营养物质，提高自身免疫力。燕窝中的蛋白质含量较高，经期女性食用后有利于增强自身体质，减少患病概率。

5.阿胶

阿胶具有补血养血的功效，如果月经推迟是由气血不足所致，则可通过服用阿胶进行调理。阿胶还能够起到润燥止咳的效果，对于肺燥咳嗽也有一定治疗效果。但需注意的是，由于阿胶性质黏腻，因此脾胃虚弱者慎用。

月经期间，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对生殖系统的影响。同时保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于月经恢复正常。