筋伤了3天恢复好的方法

筋伤了3天恢复好可以考虑采取中药疗法、针灸疗法、推拿疗法、热敷、冷敷等方法进行治疗。

1.中药疗法

中医师会根据患者体质配制相应方剂，如四物汤、补中益气汤等，以促进血液循环、舒缓肌肉。此方法适用于因气血不畅引起的轻微筋伤。

2.针灸疗法

针灸通过刺激穴位来调节气血，常用的有足三里穴、合谷穴等，可缓解局部疼痛和肿胀。对于急性期后的筋损伤有一定的辅助效果。

3.推拿疗法

推拿手法包括揉捏、按压等动作，如肩髃穴、曲池穴等部位的按摩，能放松紧张的肌群。此法适合轻度至中度的软组织损伤。

4.热敷

使用热水袋或暖贴直接放置于患处，利用其温度促进局部血液循环，加速代谢废物排出。主要针对缓解筋伤后出现的淤血、肿胀等情况。

5.冷敷

冷敷能够收缩毛细血管，减少渗出和肿胀，一般可用冰块或专用冷敷包敷于患处。若在受伤48小时内，为防止肿胀加重，则建议采取冷敷处理。

在筋损伤期间，应避免食用可能影响伤口愈合的食物，如海鲜。同时注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。