路走多了脚后跟痛怎么办

路走多了脚后跟痛可以考虑足跟垫保护、抗炎药物治疗、足底筋膜拉伸、跟腱功能锻炼、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以获得专业治疗。

1.足跟垫保护

通过在鞋内放置足跟垫的方式减轻足部压力，缓解疼痛。适用于因长时间站立或走路导致足跟痛的情况。

2.抗炎药物治疗

如果患者是因为外伤引起的足跟疼，则可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药进行止痛处理，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此方法适合急性期局部软组织损伤肿胀者。

3.足底筋膜拉伸

通过定期进行足底筋膜拉伸可以增加其柔韧性，减少跟腱紧张和僵硬。对于经常性足跟痛且希望预防症状加重的人群有益。

4.跟腱功能锻炼

增强跟腱力量和灵活性，有助于稳定足弓，防止跟腱劳损。针对长期久站或行走导致足跟处不适者有积极作用。

5.针灸疗法

针灸可促进血液循环，放松肌肉，缓解跟腱周围紧张和炎症。对于存在慢性跟腱炎或因过度使用引起跟腱疲劳者效果较好。

建议采取适当的休息措施，以减少足部负担。同时，应避免穿着高跟鞋或不合适的鞋子，以减少足部受压的风险。