办公族如何远离干眼症方法

办公族由于长期对着电脑导致用眼过度，可能会出现眼部疲劳、眼部干涩、视物模糊、眼睛酸胀、疼痛、视力下降等不适症状。部分人认为干眼症发生与长期使用电脑等电子产品有关，但此种说法没有科学依据。工作族应注意远离干眼症的方法，包括注意用眼时间、改善饮食习惯、注意眼部清洁卫生、避免过度用眼、药物治疗等。

1、注意用眼时间：建议在长时间用眼工作后，进行适当休息，可以站起来走走，眺望远方，也可以进行眼保健操，闭目养神，或者进行户外活动，有助于缓解眼部疲劳;

2、改善饮食习惯：应注意健康饮食，避免挑食、偏食，可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等。还可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等。需避免食用辛辣、刺激性食物，以及咖啡、酒等刺激性饮品;

3、注意眼部清洁卫生：避免用不干净的手揉眼睛，以免导致眼部感染。此外，在洗脸时建议使用温水，以免加重眼部干燥，或者引起眼睛发炎等;

4、避免过度用眼：长时间使用电子产品，以及在黑暗环境、强光环境下工作，均会导致视疲劳，从而造成干眼症。因此，在工作时应注意避免上述不良因素，在较强的光线下工作时，应佩戴防护眼镜，以免对眼睛造成伤害;

5、药物治疗：如果眼部出现干涩、疼痛、视物模糊等症状时，可以遵医嘱使用人工泪液缓解症状，也可以使用糖皮质激素滴眼液，如妥布霉素滴眼液、地塞米松滴眼液等。还可以在医生指导下服用维生素A软胶囊，以及硫酸锌片、鱼肝油等药物，有助于缓解眼部不适。