考前焦虑症怎么缓解

如果考前焦虑症较轻，可以通过积极调整心态、合理安排作息时间、适当增加运动等方式进行缓解。如果考前焦虑症较严重，可以及时就医，通过药物治疗和心理治疗等方式进行缓解。

1、积极调整心态：如果过度焦虑或紧张，可能会导致神经兴奋，进而出现考前焦虑症。通过积极调整心态、放松心情，可以有效缓解考前焦虑症，建议适当培养业余时间，能够及时转移注意力，减少焦虑情绪;

2、合理安排作息时间：平时要做到早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，使大脑得到放松，有助于缓解考前焦虑症，还可以适当进行户外运动，如跑步、爬山等，有助于缓解身心疲惫，保持愉悦的心情;

3、适当增加运动：在考试前可以适当进行运动，如跑步、游泳等，有助于缓解考前焦虑症，同时可以转移注意力，保持良好的心态;

4、药物治疗：如果考前焦虑症过于严重，甚至出现精神失常、过度紧张等情况，需要及时到医院心理科就诊，遵医嘱服用抗焦虑药物进行治疗，如阿普唑仑片、劳拉西泮片等，同时可以配合抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等辅助缓解;

5、心理治疗：如认知行为治疗，可以帮助患者纠正不良观念，对考前焦虑症有一定的认识，从而缓解考前焦虑症，可以通过积极调整心态、放松心情，及时调整认知，积极面对考试，不要过于担心。