不吃晚饭可以减肥么

不吃晚饭不可以减肥。尽管在减肥期间，晚饭吃的少可以避免饥饿感，但也会导致体内热量摄入减少，而运动也会消耗体内热量，如果不吃晚饭，很有可能会达不到减肥的效果，甚至可能会导致长胖。减肥一般需要通过合理的饮食搭配和适量的运动来达到目的，不吃晚饭并不能达到理想的减肥效果。

1、热量消耗少：在减肥期间，一般需要通过长时间的运动锻炼，以及合理的控制饮食来达到目的。如果不吃晚饭，身体并不会感到疲乏，也不会导致热量消耗过少，因此不会达到减肥的效果;

2、体内热量消耗少：在减肥期间不吃晚饭，容易出现饥饿感，如果不注意运动锻炼，体内热量消耗过少，即使在饥饿时，也不会达到减肥的效果，甚至可能会导致体内脂肪堆积，从而引起长胖;

3、运动消耗热量：在减肥期间不吃晚饭，可以使身体处在饥饿状态，但是并不会导致体内热量消耗过多，更不会达到减肥的效果。而运动可以消耗体内的热量，使消耗的热量大于摄入热量，可以起到减肥的作用;

4、其他：长期不吃晚饭会对身体健康造成一定影响，容易引起营养不良，导致身体的免疫力下降，还可能会导致胃部疾病的发生，所以并不建议通过不吃晚饭来减肥。

如果想要达到减肥的目的，可以在日常生活中合理地控制饮食，尽量避免吃高油、高脂以及高热量的食物，可以多吃一些热量比较低的新鲜蔬菜和水果，还可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的粗粮。此外，还需要结合适量的运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能够加快体内的热量消耗，从而可以达到减肥的效果。