有氧运动、冥想和深呼吸练习有助于缓解焦虑症状。

焦虑症通常与大脑神经递质失衡有关，如血清素、去甲肾上腺素等。这些神经递质对情绪调节起到关键作用，当其水平异常时会导致焦虑感增强。适当的体育锻炼可以促进神经递质的正常分泌，从而减轻焦虑状态。焦虑症的症状包括持续的担忧、紧张不安、恐惧以及难以集中注意力。这些症状可能影响日常生活，导致社交回避和其他心理行为问题。

为了确诊焦虑症，医生可能会建议进行心理评估，例如使用汉密尔顿焦虑量表进行量化评估；此外，还可能推荐进行血液检测以排除其他可能导致焦虑的潜在医学原因。药物治疗是焦虑症管理的重要组成部分，常用的抗焦虑药包括舍曲林、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂。选择合适的药物需考虑个体差异及可能出现的副作用风险。

除了上述活动外，规律作息和均衡饮食也有助于改善心理健康状况。患者应确保充足的睡眠时间，并遵循健康的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和糖分。