什么是放松治疗

放松治疗在临床上常被称为放松疗法，是一种通过调节呼吸来放松肌肉、缓解精神紧张的心理治疗方法，根据放松疗法的目的可分为自然放松和生物放松两种。

一、自然放松：

1、深呼吸：在安静舒适的环境下，整个人放轻松，先放胸口，有意识地想象呼吸要终止，想象时不要张嘴，慢慢呼气，深吸气，然后慢慢呼气，放松心情;

2、转移注意力：可以将注意力转移到其他地方，不要过度注意身体某个部位或者某一个部位，可以想象开心的事情，或者听一首轻音乐，情绪放松;

3、运动：可以选择一种安全、卫生，不会伤害人体关节的运动，比如瑜伽、足浴、太极等，每次至少30分钟，中途坚持运动，放松心情;

4、旅行：找一些环境优美的地方旅行，抛开繁重的工作和生活，专心享受旅行的快乐，转换心情，放松身心。

二、生物放松：

1、意念放松：可以在安静舒适的环境下，整个人放轻松，先放胸口，有意识地想象呼吸要终止，想象时不要张嘴，慢慢呼气，身体放松;

2、腹式呼吸：双手放在肚脐下方，腹部微微隆起，膈肌放松，进行腹式呼吸，达到2-3次/分，能够有效放松腹部肌肉，达到放松的目的;

3、按摩放松：可以用双手按摩腰部、肩部、颈部等，达到放松肌肉的目的;

4、其他：比如听音乐、泡澡等放松方法，可以放松大脑神经，达到放松的目的。

此外，还需要注意的是，不建议患者通过看电视、报纸、手机等电子产品来放松心情，这类行为不但达不到效果，还会加重身体的负担。