腹式呼吸练习、盆底肌锻炼、足三里穴位按揉、适度有氧运动、合理饮食调整等腹式呼吸练习可以改善盆腔血液循环，促进炎症消退。

1.腹式呼吸练习

腹式呼吸通过深度和规律的呼吸方式促进血液循环，增强免疫力，减少细菌感染机会。每天早晚各进行一次深而缓慢的腹式呼吸，每次持续5-10分钟。

2.盆底肌锻炼

盆底肌群支撑着生殖器官，训练可加强其张力与协调性，降低因肌肉松弛导致的感染风险。建议采用提肛运动等非药物治疗方法，在专业人员指导下定期开展。

3.足三里穴位按揉

足三里穴位于小腿外侧，刺激该穴位能调节气血、改善局部循环，提高抗病能力。每日按摩足三里穴数次，每次5-10分钟，以感到微酸胀为宜。

4.适度有氧运动

有氧运动如慢跑、游泳可以提高身体新陈代谢率，增强抵抗力，防止细菌滋生。对于经常久坐的人群，每周至少应进行3次中度强度的有氧运动。

5.合理饮食调整

均衡饮食有助于提供机体所需的营养素，支持免疫系统功能发挥。日常生活中注意摄入富含维生素C、E及锌的食物如猕猴桃、坚果等。

若症状持续或加重，应及时前往医院就诊。