防止早泄可以采取建立阴茎挤捏法练习、使用抗早泄药物、改善睡眠质量、调整饮食习惯、心理咨询与行为疗法等预防措施。

1.建立阴茎挤捏法练习

阴茎挤捏法是一种传统的技巧性训练方式，通过控制射精反射来延长性交时间。在进行性活动时，在即将达到高潮时暂停刺激并挤压阴茎根部以暂时停止射精，待情绪稳定后再恢复。

2.使用抗早泄药物

抗早泄药物如帕罗西汀、达泊西汀等可以调节神经递质平衡，延长射精潜伏期。按医嘱选择合适的药物按时服用，并注意观察是否有不良反应发生。

3.改善睡眠质量

充足的睡眠有助于提高身体和心理状态，对维持正常的性功能有积极作用。保持规律的作息时间和睡前放松练习，确保每晚获得足够的高质量睡眠。

4.调整饮食习惯

某些食物中的营养素如锌可能影响生殖系统的功能，从而间接地影响到性能力。增加富含锌的食物摄入量，例如牡蛎、牛肉等；减少酒精及辛辣刺激性食品的摄取。

5.心理咨询与行为疗法

心理咨询可以帮助个体解决因压力、焦虑等问题导致的早泄问题；行为疗法则通过特定的技术手段来纠正错误的性行为模式。建议寻求专业心理医生或性治疗师的帮助，接受个性化的咨询与指导。

若上述措施无效或症状持续存在，建议患者及时就医，以便明确诊断并接受适当治疗。