手腕骨折拆石膏后怎么锻炼握拳

手腕骨折拆石膏后，可采取握拳练习、肌力训练、关节活动度训练、平衡功能训练、神经康复训练等方法来锻炼握拳和恢复手部功能。

1.握拳练习

通过反复收缩和放松手指肌肉来增强手部力量和灵活性。患者可以使用弹力带或者橡皮筋辅助进行练习。此方法适用于恢复期的手部功能恢复，但需注意不要过度用力以免引起不适。

2.肌力训练

通过一系列针对性的动作来提高手臂及腕关节周围肌肉的力量。

例如：哑铃弯举、三头肌下压等。针对已经拆除石膏后的阶段，以增强上肢力量为主要目标。

3.关节活动度训练

旨在通过被动和主动运动来增加关节的活动范围，防止僵硬。可采用关节旋转棒、弹性球等工具进行训练。适合在石膏拆除后初期，以预防关节僵硬为目的而开展。

4.平衡功能训练

利用各种器械如单脚站立台、平衡板等来提升身体稳定性和协调性。针对手腕骨折愈合期，以改善因长时间固定导致的不稳定性为目标。

5.神经康复训练

运用电刺激或生物反馈技术促进受损神经的功能恢复。针对存在神经损伤或功能障碍的情况，在物理治疗师指导下进行。

在开始任何康复训练前，应确保得到医生许可，并遵循医嘱逐步增加训练强度和频率。定期复查评估恢复情况，调整康复计划是必要的。