减肥对身体有什么好处和伤害

减肥可以带来体重减轻、脂肪减少等好处，但也可能伴随代谢率提高和免疫力增强等风险反应，同时长期不当的减肥可能导致营养不良。

1.体重减轻

体重减轻是因为能量消耗大于摄入，导致体脂减少。此时可能会出现肌肉量下降、基础代谢率降低等问题。

2.脂肪减少

脂肪减少是由于热量缺口形成，使得体内储存的脂肪被动员分解供能。

长期脂肪减少可能导致内分泌紊乱、皮肤松弛等问题。

3.代谢率提高

代谢率提高是由于机体为了适应低热量状态而增加的能量消耗。但过度减重会导致肌肉流失过多，进而影响代谢率。

4.免疫力增强

减肥过程中，身体处于一种应激状态，会刺激免疫系统的活性化。但是长时间的应激状态会导致免疫系统功能失调，从而引发一系列健康问题。

5.营养不良

营养不良是指身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素等。这会导致身体各项机能无法正常运作，严重时甚至危及生命。

在追求瘦身的同时，应确保饮食均衡并定期进行体检，以监测身体健康状况。