褪黑素维生素b6有助于睡眠吗

褪黑素维生素B6有助于睡眠。

褪黑素可以缩短入睡时间，并且能够延长深睡眠的时间，从而达到改善睡眠的效果。而维生素B6则可以辅助褪黑素发挥作用，因此两者合用可以帮助改善睡眠质量。

除了上述提及的两种物质外，还可以遵医嘱使用佐匹克隆、扎来普隆等药物促进睡眠。

但需注意这些药物均需要在医生指导下使用。

需要注意的是，虽然褪黑素与维生素B6具有一定的助眠效果，但仍应确保充足的睡前准备和环境舒适性以提高睡眠质量。