筋粘连了可以考虑采取中药外敷、针灸疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、关节镜下粘连松解术等方法进行治疗。

1.中药外敷

中医认为，筋膜粘连是气血不畅、经络阻滞所致。外敷具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于轻度至中度的软组织损伤引起的局部疼痛及肿胀。

2.针灸疗法

针灸通过刺激穴位来调节气血流通，缓解筋膜紧张和僵硬。对于因长期不动或其他原因导致的轻微筋膜粘连有一定的效果。

3.肌肉放松剂

肌肉放松剂可以抑制肌肉的兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而减轻筋膜粘连的症状。此方法适合运动后出现肌肉酸痛、疲劳等症状时使用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够减少炎症细胞浸润，降低炎症介质水平，进而起到抗炎镇痛的效果。对于急性的筋膜粘连所造成的剧烈疼痛症状有较好的缓解作用。

5.关节镜下粘连松解术

关节镜下粘连松解术是一种微创手术，在直视下切除或剪断粘连组织，以恢复关节活动范围。主要针对严重或复杂的筋膜粘连病例，如韧带撕裂后的修复不良等。

在治疗筋膜粘连的过程中，患者应避免过度劳累，以免加重病情。同时注意保持良好的姿势习惯，有助于预防筋膜粘连的发生。