月经期吃什么补气血

月经期可以适量食用红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、猪肝等食物来补气血，但食物补气血效果有限，若经期气血虚弱严重，建议咨询医生开具补气血的药物进行调理。

1.红枣

红枣富含铁元素，能够促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。此外还可以改善贫血、乏力等症状。

需要注意的是，不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。

2.桂圆

桂圆具有养心安神的功效，对于失眠多梦、头晕目眩等病症有一定的缓解作用。适当进食可辅助调理女性经前紧张综合征。但对桂圆过敏者禁用。

3.阿胶

阿胶具有滋阴润燥的作用，可用于治疗因阴虚引起的潮热盗汗、咽干口渴等症状。阿胶还具有一定的补血功效，适用于月经期间出现失血过多导致的面色萎黄、头晕眼花等症状。但是感冒患者慎用。

4.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E以及多种矿物质，可以补充体内所需的营养物质。有助于调节内分泌失调，提高身体免疫力。适合体质虚弱或经常疲劳的人群食用。

5.猪肝

猪肝是一种常见的食材，其中含有的铁元素比较丰富，有利于促进血红蛋白合成，进而起到补血的作用。对于缺铁性贫血的症状有较好的缓解效果。注意适量食用，避免过量摄入脂肪和胆固醇。

月经期间，建议调整饮食结构，以清淡为主，同时还要做好保暖措施，以免受凉而加重痛经症状。