生了孩子后乳房下垂缩小可以考虑功能性锻炼、营养补充、激素疗法、假体植入术、自体脂肪移植术等方法来改善。如果乳房下垂严重或影响生活质量，建议咨询专业医生进行评估和治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过加强胸肌力量来提升乳房位置，如哑铃飞鸟、俯身飞鸟等。此方法适合于产后恢复期及身体条件允许的情况。

2.营养补充

营养补充包括摄入富含蛋白质和维生素的食物，以促进组织修复和新陈代谢。适用于产后身体调理阶段，旨在优化整体健康状况。

3.激素疗法

激素疗法可能涉及雌激素替代疗法，以调节内分泌平衡。针对改善生育后因荷尔蒙变化引起的乳房问题。

4.假体植入术

假体植入术是将硅胶或其他材料制成的假体置入胸部以达到隆胸效果。手术矫正乳房形态异常或提升松弛下垂的解决方案。

5.自体脂肪移植术

自体脂肪移植术从患者自身抽取脂肪经过处理后再注入到需要填充的位置。对于希望增加胸部体积同时改善松弛下垂情况的人群是一种选择。

在考虑任何整形美容手术前，应确保身体健康，并在专业医生指导下进行。术后还应注意保持良好的生活习惯和适当的运动，以辅助恢复和维持效果。