精神烦躁可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解精神烦躁的症状。适用于因情志不畅、肝气郁结所致的精神烦躁。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节中枢神经系统功能，达到平抑情绪的目的。适用于轻度至中度的精神烦躁。

3.认知行为疗法

通过改变个体对事件的认知和应对方式来减轻精神压力，从而缓解烦躁情绪。适用于存在焦虑、抑郁等心理问题导致的精神烦躁。

4.放松训练

运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助个体进入放松状态，减少紧张感。适合在日常生活中随时进行，以辅助缓解轻微的精神烦躁。

5.运动疗法

科学研究表明，规律的身体活动有助于释放内啡肽，改善心情。对于希望借助身体活动减轻精神压力者而言是一种理想的选择。

针对精神烦躁的情况，建议患者可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法。同时，保持良好的睡眠质量也是至关重要的，每天晚上按时入睡并确保充足的睡眠时间。