补镁有什么作用和功效

补镁具有骨骼健康、神经功能、肌肉功能、心脏健康、能量代谢等功效和作用。

1.骨骼健康

镁有助于维持骨密度，预防骨质疏松症。

2.神经功能

补充镁元素能够辅助调节神经系统功能，改善睡眠质量。

3.肌肉功能

适当补镁可增强肌力，缓解疲劳。

4.心脏健康

通过影响离子通道来降低心律不齐的风险，并提高心脏传导效率。

5.能量代谢

增加体内镁含量有利于促进葡萄糖利用，进而提升整体的能量水平。

在补充镁时，应注意避免过量摄入，以免引起腹泻等不良反应。对于存在肾脏疾病或正在服用某些药物的人群，应在医生指导下进行补镁。