牙套脸可以通过佩戴功能性矫治器、肌肉放松训练、营养支持治疗、肉毒素注射、线雕提升术等方法来改善。如果面部问题持续存在或加重，建议咨询专业医生或牙医进行评估和治疗。

1.佩戴功能性矫治器

功能性矫治器通过调整牙齿咬合关系来改善面部形态，一般需要定期调整。例如，在夜间佩戴固定在牙齿上的矫治器，以逐渐纠正不正确的咬合姿势。

此方法适用于因牙齿咬合不当导致的面部长期不对称问题。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练有助于减少咬肌等咀嚼肌群的过度活动，缓解因频繁使用咬肌造成的下颌角肥大。可通过反复练习咀嚼肌放松技巧如深呼吸法来实现。这种方法适合那些希望减轻因长期使用咬肌而引起的“牙套脸”症状的人群。

3.营养支持治疗

营养支持治疗旨在提供均衡饮食，包括适量蛋白质和维生素C，以促进软组织修复和恢复。需制定个性化饮食计划，并持续执行。对于存在营养不良风险或希望通过膳食调整改善面部外观者有益。

4.肉毒素注射

肉毒素通过阻断神经信号传导，暂时性地减弱咬肌、颧肌等咀嚼及表情肌的作用，从而达到瘦脸效果。通常在门诊条件下由专业医生进行微量注射。适用于想快速改善因咬肌发达而导致的“牙套脸”，且对疼痛耐受度较高者。

5.线雕提升术

线雕提升术是将可吸收材料植入皮下脂肪层，利用其刺激胶原蛋白再生，达到提拉紧致皮肤的目的。手术时间约30-60分钟，在局麻下完成。针对轻至中度松弛下垂的面部轮廓重塑有效，能辅助改善因颊部凹陷引起的“牙套脸”现象。

面对“牙套脸”问题，应避免焦虑情绪，保持良好的口腔卫生习惯，确保牙套功能正常发挥。同时，建议咨询专业的正畸医师，评估是否需要调整治疗方案，以减少不适影响生活品质。