孕妇经常失眠睡不着咋办

孕妇经常失眠睡不着可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、腹膜外剖宫产术等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善或伴有其他身体不适，建议及时就医咨询。

1.中药调理

中医师根据患者体质开具具有安神功效的方剂，如酸枣仁汤等，以改善睡眠质量。

适用于因情志不畅、气血失和等原因导致的失眠。

2.针灸疗法

通过刺激特定穴位来调节中枢神经系统功能，常用的有足三里穴、百会穴等。此法可用于缓解孕期因内分泌变化引起的失眠。

3.认知行为疗法

由专业心理医生引导孕妇识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常包括面谈和家庭作业。针对孕期焦虑、压力大所致失眠有效。

4.松弛训练

孕妇可学习运用深呼吸、肌肉放松技巧促进身体与心灵的舒缓，并可能需要定期练习。有助于减少因紧张造成的入睡困难。特别是在睡前使用效果更佳。

5.腹膜外剖宫产术

腹膜外剖宫产是一种经腹部切口进入子宫取出胎儿的手术方式，主要在麻醉下完成。该手术主要用于解决难产或其他医学原因无法顺产的情况。

孕期失眠若经过上述非药物干预无效时，可在医师指导下适量补充维生素B6片、叶酸片等营养素制剂，以辅助改善症状。建议孕妇平时注意保持规律作息，避免过度劳累，创造良好的睡眠环境，有利于改善失眠状况。