高温预防中暑有哪些措施

高温预防中暑的措施包括通风降温、适量饮水、穿着透气衣物、避免烈日曝晒、定时休息。

1.通风降温

通过增加空气流通来降低环境温度，促进身体散热。适当开窗或使用风扇、空调等设备改善室内微气候，减少热负荷。

2.适量饮水

水是维持生命活动的基础物质之一，适量摄入有助于调节体温和保持水平衡。

每日摄取足够的水分以满足代谢需要，推荐每人每天至少饮用约2升清水或其他无糖饮料。

3.穿着透气衣物

选择质地柔软且具有良好吸湿排汗功能的衣料可加速皮肤表面热量散发。炎热天气下宜穿透气性好且宽松舒适的棉质衣物。

4.避免烈日曝晒

长时间处于强烈阳光直射下会导致人体热量积累过快而引起不适甚至中暑。外出时应尽量避免正午时段的强太阳辐射，在必须外出时做好遮阳措施如戴帽子、打伞等。

5.定时休息

合理安排工作与休息时间可以有效防止因过度劳累导致机体免疫力下降而诱发相关疾病。建议每小时起身走动一下或者短暂小憩片刻以缓解身体疲劳感。

如果出现头痛、恶心等症状，应及时到医院就诊。