胃肠功能紊乱可以通过腹部按摩、穴位按压、中药外敷等方法进行缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.腹部按摩

腹部按摩通过轻柔地顺时针方向揉腹来促进消化液分泌及肠道蠕动，有助于改善胃肠功能。具体步骤是在饭后半小时左右，在肚脐周围打圈按摩。

此方法适合于缓解由功能性消化不良引起的不适症状。

2.穴位按压

穴位按压可以刺激经络上的特定穴位如中脘、足三里等，调节气血流通以助于舒缓胃痛、恶心等症状。选择穴位时可使用指腹轻轻旋转按压。对于因情志不畅导致的食欲减退、嗳气吞酸等情况具有一定的效果。

3.中药外敷

中药外敷利用草本植物如丁香、肉桂等温中散寒、止痛的作用，辅助减轻腹泻、腹胀等问题。将研磨好的药粉加水调成糊状后敷于腹部。适用于缓解急性发作期的胃肠痉挛性疼痛。

在实施上述非药物疗法前，应确保无任何食物过敏或其他相关禁忌，并注意个体差异及可能出现的风险。若症状持续或加重，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。