跑步可降低I型糖尿病病人胆固醇水平

跑步可以降低I型糖尿病病人的胆固醇水平，这是循证医学的观点。对于糖尿病的病人，建议多进行运动，因为适当的运动可以提高胰岛素的敏感性，减轻体重，增加外周组织对胰岛素的敏感性，而降低血糖。同时通过运动可以减少肝脏脂肪的堆积，减少心血管疾病的发生。通过控制饮食，使病人的体重得到控制，从而降低I型糖尿病病人胆固醇水平。

1、有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，建议病人每天运动30分钟，每周可以运动3-5次左右;

2、抗阻运动：如举哑铃、杠铃等，举哑铃的锻炼强度较大，但是对于上肢的力量要求较高，可以锻炼上肢肌肉，通过抗阻的锻炼，可以减少脂肪在肝脏中的堆积，提高胰岛素的敏感性，从而降低I型糖尿病病人胆固醇水平;

3、柔韧性运动：如瑜伽、太极拳等，这些运动对于改善病人的身体素质，增加身体肌肉的含量，提高身体的各项机能有一定的作用，同时对于降低血糖也有一定的辅助作用，使病人的体重得到控制，从而降低I型糖尿病病人胆固醇水平;

4、控制饮食：尽量减少病人的碳水化合物摄入，控制饮食可以减少身体血糖的升高，对于降低I型糖尿病病人的胆固醇水平有一定的帮助，同时还要减少脂肪的摄入，如果病人的体重得到控制，降低I型糖尿病病人胆固醇水平的效果会更好。

建议病人除了进行运动降低胆固醇水平外，还要注意饮食，控制好血糖，才能更好的将胆固醇控制在正常范围内，从而降低糖尿病病人的胆固醇水平。