睡不着中医怎么调理

睡不着中医调理可采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法来改善症状。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因脏腑功能失调导致的失眠患者。

2.针灸疗法

针灸可调节气血、平抑心火，从而改善睡眠质量。对于轻度至中度失眠者效果显著。

3.气功养生

气功有助于提高身体自我修复能力，促进血液循环，进而改善睡眠质量。适合长期坚持练习以达到良好效果。

4.饮食疗法

调整饮食结构，摄入富含色氨酸及维生素B的食物，有助于促进脑内5-羟色胺合成，提高睡眠质量。适用于因营养不良引起的失眠患者。

针对失眠症状，应避免睡前食用刺激性食物和饮品，如咖啡、巧克力等。建议采取适宜的睡前放松技巧，如冥想或深呼吸，有助于缓解紧张情绪，促进入夜睡眠。