练腹肌需要先减脂吗

练腹肌前减脂是有必要的，尤其是对腹部脂肪较多的人来说。

腹肌位于皮下脂肪之下，只有当体脂率达到一定水平时，腹肌才会变得明显。

因此，减脂有助于减少腹部脂肪，突出腹肌线条，同时提高身体健康水平。

对于体型较为匀称、体脂率较低的人群而言，减脂可能不是必需步骤。这类人群通常腹部肌肉已经隐约可见，此时重点是加强核心训练以提升腹肌力量。

在准备练腹肌的过程中，建议关注饮食控制与规律运动相结合，确保营养均衡且不过度摄入高热量食物，以免影响减脂效果。