患了抑郁症缓解焦虑可以采取中药调理、心理行为疗法、物理疗法、支持性治疗、自我管理策略等方法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解抑郁症状及伴随的情绪困扰。适用于因情志不畅、气血失调等原因引起的轻度至中度抑郁状态。

2.心理行为疗法

接受认知行为疗法以改变消极思维模式，并学习应对压力的有效技巧。此方法适合希望改善情绪健康但不想完全依赖药物的个体。

3.物理疗法

利用电刺激大脑神经传递物质的方法来调节患者的情绪状态。对于有明显生物节律紊乱或其他身体因素导致的抑郁发作有益。

4.支持性治疗

提供情感上的支持和理解，帮助患者面对生活中的困难。对那些需要建立信任关系但不需要专业心理干预的人有效。

5.自我管理策略

包括规律作息、均衡饮食、适度运动等生活方式调整，旨在促进身心健康。适用于轻度抑郁或作为辅助手段配合其他治疗方案。

在考虑使用任何传统医学或替代疗法前，建议咨询专业医生以确保安全。