我最近总是失眠，晚上十点多就躺下了，但是一直到一两点才能睡着，翻来覆去的，闹心得很，白天工作也没精神，昏昏沉沉的，这该怎么办呢，老是失眠是不是该去看医生呢？
举报/反馈2018-12-20
失眠通常是情绪影响的结果。你越担心，就越不能入睡。建议你多运动，学会放松，睡前读书，眼睛疲劳后睡觉。集中注意力听你呼吸的声音。保持心情放松，不要太紧张。你可以听更柔和的音乐。晚上不要喝咖啡和浓茶，卧室也不应该明亮。然后放松。
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