怎样才能有效预防脱发

一般可以通过调整生活习惯、调整饮食、适当按摩头皮、进行头皮护理等方式有效预防脱发，如果出现脱发较为严重的情况，则建议及时就医，查明原因后进行治疗。

1、调整生活习惯：作息不规律、经常熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯都有可能导致脱发，所以在日常生活中应保持作息规律，避免熬夜。同时应戒烟、戒酒，保持良好的生活习惯，可适当进行跑步、游泳等体育锻炼，也有助于预防脱发;

2、调整饮食：经常挑食或者偏食可能导致营养不良，当身体所需营养成分不足时，头皮毛囊得不到营养供给，可能会出现萎缩、脱发的情况，所以在日常生活中应适当进食蛋白质、维生素丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，也可以遵医嘱服用维生素C片，有助于预防脱发;

3、适当按摩头皮：头发脱落多是由头皮血液循环供应不足引起，适当按摩头皮可以促进头皮血液循环，增加毛囊活性，预防脱发;

4、进行头皮护理：正常人的头发大概10天左右会进行新陈代谢，所以每天应保持充足的睡眠，保持良好的心态，同时选择合适的洗发水和护发素，可以每天进行简单的头皮按摩，有助于预防脱发。

除上述措施外，在生活中要注意避免染发、烫发等，以免损伤头皮毛囊，同时避免过度抓挠头皮，以免出现损伤导致感染，不利于头皮健康。