严重拖延症的人可以考虑采取行为疗法、认知疗法、时间管理技巧、奖励机制、心理动力学治疗等治疗措施。

1.行为疗法

行为疗法通过识别和改变不良习惯来帮助患者克服拖延症。常用技术包括渐进式肌肉松弛、冥想等放松训练。此方法适合那些希望通过学习新技能来改善拖延行为的个体。

2.认知疗法

认知疗法旨在帮助患者识别并改变消极思维模式，减少焦虑和压力，从而提高工作效率。对于存在高度自我批评或完美主义倾向的拖延者，认知疗法是一种有效的选择。

3.时间管理技巧

时间管理技巧教导患者如何优化日常活动以增加可利用的时间，并鼓励他们设定明确的目标和期限。这些策略适用于那些希望更好地组织日程并集中注意力完成任务的人群。

4.奖励机制

奖励机制涉及为完成任务设立小目标，并在达成后给予自己某种形式的奖励，以增强积极反馈循环。这种方法适合那些希望通过正面激励来克服拖延行为的个体。

5.心理动力学治疗

心理动力学治疗侧重于探索潜意识中的冲突和防御机制，并帮助患者理解其根源。对于有深层情感困扰导致拖延的患者，这种深度探究内心的方法可能提供更全面的帮助。

此外，建议寻求专业心理咨询师的帮助，根据具体情况制定个性化方案。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善拖延症状。