消化不好肚子胀气便秘可采取饮食疗法、腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节剂、益生菌制剂等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少易产生气体食物摄入量来缓解症状。适用于因饮食不当引起的消化不良、腹胀及轻微便秘情况。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部可促进胃肠蠕动，改善不适症状。适合日常使用以预防上述问题发生。

3.中药调理

根据体质特点选用健脾消食、理气化湿类中药如党参、白术等药材配伍内服。针对长期存在消化吸收功能减低且伴随轻微排便困难者。

4.肠道微生物群调节剂

通过改变肠道微生态环境平衡状态来改善消化吸收功能以及排泄功能。对于存在慢性功能性消化不良伴有一定程度便秘患者效果较好。

5.益生菌制剂

补充有益菌株有助于恢复肠道正常菌群平衡状态，并提高机体免疫力。可用于改善腹泻与便秘交替出现且伴随有乳糖不耐受现象的状况下。

在消化不良伴发腹胀、便秘等症状时，应避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱等。同时，保持规律的作息时间和适量运动也有助于促进肠胃健康。