膝盖扭了走路有点疼怎么办缓解疼痛

膝盖扭伤后走路疼痛可以尝试冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、针灸等治疗方法来缓解。如果疼痛加剧或伴有肿胀，应尽快就医以排除严重的软组织损伤或关节损伤。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。

冷敷适用于急性期，如运动后肌肉酸痛、跌打损伤等。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀。常用非处方药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物可用于轻度至中度的急性疼痛，但不宜长期大量使用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动以防止进一步损伤，并促进愈合过程。可通过穿戴支具、避免剧烈运动等方式实现。适合在受伤初期或术后恢复期间使用，有助于稳定受损区域，减少二次伤害风险。

4.中医推拿

中医推拿通过刺激穴位和经络来缓解肌肉紧张和疼痛。选择特定穴位进行温和按压即可。此方法适合轻微软组织损伤，在专业人士指导下进行效果更佳。

5.针灸

针灸能够调节神经和内分泌系统，缓解肌肉紧张和疼痛。选择特定穴位进行刺针，并保持数分钟。针灸常用于治疗各种类型的疼痛，如颈椎病引起的肩背痛，需由专业人员操作。

在处理膝关节扭伤时，应避免进行可能加重损伤的活动，如深蹲或跳跃，以免增加关节负担。