扭伤吃什么食物恢复快

扭伤后可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进伤口愈合和身体恢复。需要注意的是，食物并不能直接治疗扭伤，严重扭伤还需及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够促进组织修复和伤口愈合。摄入鸡蛋有助于提高身体免疫力，加速扭伤后的康复过程。

2.牛奶

牛奶富含钙质，可以增强骨骼强度并支持受伤部位的愈合。日常适当饮用可补充钙质，对促进扭伤部位的恢复具有一定的帮助作用。

3.菠菜

菠菜富含维生素C、铁等营养素，能辅助增强血管壁弹性，预防微血管破裂出血。适当进食菠菜有利于维持正常的凝血功能，从而起到止血的作用。但需注意不可过量食用，以免引起消化不良。

4.三文鱼

三文鱼是低脂肪高蛋白的食物，其中含有的不饱和脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻因扭伤引起的局部炎症反应。经常食用三文鱼还可以为机体提供必要的营养物质，以达到滋养肌肉的目的。

5.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动速度，改善便秘症状。对于存在便秘情况的人群而言，吃燕麦还可在一定程度上避免排便时加重疼痛感。

患者平时要减少患处活动，以免影响病情恢复。同时还要保持充足睡眠，也有利于病情恢复。