戒烟的方法有哪些

目前主要的戒烟方法有药物戒烟、非药物戒烟，以及及心理行为干预等。但需要说明，戒烟属于长期过程，不能追求快速戒烟，应采取循序渐进的方法，不能操之过急。

1、药物戒烟：主要是针对吸烟时间比较短，或者依靠个人意志戒烟的人群。这类人群通过尼古丁替代药物可以有效戒烟，如盐酸安非他酮缓释片，需要在医生的指导下使用。也可以使用酒石酸伐尼克兰片，是一种长效的戒烟药物，可以有效帮助戒烟，适用于戒烟者的长期戒烟;

2、非药物戒烟：主要是通过行为干预，如加强个人兴趣，或在安静环境中进行心理干预，多参加户外活动，多与人进行沟通。另外也可以进行吃饭、喝水等行为，分散注意力，帮助戒烟;

3、心理行为干预：这种方法主要是由专业的心理医生进行指导，常见的有支持性心理治疗、认知行为治疗等。首先应该学习有关吸烟和戒烟的知识，其次要对吸烟有一定的认识，然后告诉自己什么时候戒烟，如何戒烟。最后要树立戒烟的信心，不要一味责骂戒烟，要有足够的耐心;

4、其他方法：如穴位按摩、适当锻炼等。穴位按摩主要是通过穴位按摩来帮助戒烟，如行间穴、鱼际穴、合谷穴等。适当锻炼主要是通过运动来帮助戒烟，如慢跑、跳绳、游泳等。

戒烟需要较长时间的坚持，也不能操之过急。很多人一旦戒烟，可能会出现烦躁、焦虑、失眠等戒断反应，可以和亲朋好友多沟通，了解戒烟的好处，增加戒烟的信心。