练背脖子酸痛正常吗

练背时脖子酸痛是正常的反应。

在锻炼背部的过程中，会涉及到肩颈部位的肌肉活动，这些肌肉在运动中会出现不同程度的拉伸与收缩，进而引发轻微的酸胀感。

如果只是偶尔出现轻微的酸痛症状，并且通过休息后可以自行缓解，一般是正常的生理现象。不需要过于担心，也不用做特殊的处理。

如果持续出现剧烈疼痛、肿胀等症状，则可能是过度训练或姿势不当引起的非正常现象。此外，还可能伴随有发热、头痛等全身性不适症状。

因此，在进行背部训练之前，应做好充分的热身准备，并注意控制好运动强度和时间，以免加重肌肉疲劳和损伤风险。