腰肌劳损的人怎么恢复

腰肌劳损的人可以考虑采取中医推拿、针灸疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、功能锻炼等方法进行治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位，以达到舒筋活血、缓解肌肉紧张的目的。对于轻度至中度的腰肌劳损患者有一定的效果。在选择时应考虑患者的个体差异以及病情严重程度。

2.针灸疗法

针灸疗法是将特制的针具刺入人体特定穴位，刺激神经和血液循环，从而起到止痛的作用。此方法适合因寒湿侵袭引起的局部气血不畅所致的腰痛。在接受治疗前需确保无皮肤感染等问题。

3.肌肉放松剂

肌肉放松剂能够抑制肌肉的兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而减轻疼痛症状。适用于急性发作期的剧烈腰部肌肉痉挛及紧张者。使用时应注意可能出现的副作用如嗜睡等。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能减少炎症因子的产生，缓解腰肌劳损引起的不适。对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等可用于缓解腰肌劳损导致的轻微至中度疼痛。长期服用需注意胃肠道反应。

5.功能锻炼

功能锻炼可以增强腰部肌肉力量，改善血液循环，促进损伤组织修复。主要针对慢性期或康复阶段的患者。开始前应评估患者身体状况，并制定个性化计划。

此外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担，影响病情恢复。日常生活中还要注意做好保暖工作，以免受凉引起疼痛加剧。